> 다이어트 매거진
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,251
[식탁] 치킨과 치킨무가 생각날 때, 닭가슴살 무쌈말이! - [식탁] 치킨이 생각날때! 닭가슴살 무쌈말이 재료 닭가슴살 1캔, 오이 1개, 당근 1/3개, 양파 반개, 맛살 5개, 무 초절임 2팩 조리과정 1) 채소와 맛살을 먹기 좋게 채썰어 준비합니다.2) 무 초절임 한 장을 깔고, 그 위에 1)에서 준비한 채소와 맛살 그리고 닭가슴살을 올리고 돌돌 말아내면 완성!!!
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,006
[노하우] 뇌가 행복한 다이어트 - [노하우] 뇌가 행복한 다이어트 다이어트를 할 필요가 없다면 좋겠지만, 그렇지 않다면 기왕 행복하게 하는 것은 어떨까요? 지금부터 뇌를 적절히 속여가며 행복하게 다이어트 하는 방법을 알아 보겠습니다! 1. 행복감, 세르토닌에서 시작! 세르토닌은 뇌의 시냅스에서 분비되는 신경전달물질입니다. 어느 연구결과에 따르면 비만인 사람들 은 세르토닌 결핍상태라고 합니다. 세르토닌이 부족하게 되면 우울증에 빠..
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,928
[노하우] 수면, 효과적인 다이어트 방법 - [노하우] 수면, 효과적 다이어트 방법 수면부족은 비만의 원인! 올빼미족과 같이 밤낮이 바뀐 생활을 하는 경우 수면이 부족하고, 밤에 야식을 먹고 활동을 하지 않을 경우 비만이 될 확룔이 높이지게 된다는 건 주지의 사실입니다. 하지만 이와 반대로 다이어트로 인한 식사량 조절로 수면이 부족해져 다이어트에 방해가 된다는 사실은 잘 알지 못합니다. 수면은 다이어트에 있어 가장 중요한 필수 요소! ..
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Date. 2012-03-19 Hit. 1,293
[식탁] 상큼함과 고소함을 동시에 느끼고 싶다면! - [식탁] 토마토 모짜렐라 치즈 샐러드 재료 토마토 2개, 모짜렐라 치즈 드레싱 재료 올리브오일 2T, 발사믹 식초 2T, 아가베 시럽 1T, 다진 양파 1T, 소금 약간, 바질 가루 약간 조리과정 1) 토마토와 모짜렐라 치즈를 둥글게 슬라이스합니다. 모짜렐라치즈는 물 속에서 보관하는 치즈이므로 봉지 속에 잠긴 물을 충분히 제거하고 썰어주세요! 2) 접시에 토마토와 모짜렐라치즈를 번갈아 담고 드레싱..
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Date. 2012-03-19 Hit. 1,038
[식탁] 칼로리 대비 높은 포만감을 원한다면! - [식탁] 감자를 품은 토마토 재료 감자 1개, 토마토 2개, 삶은 달걀 1개, 오이 약간 조리과정 1) 감자와 달걀은 삶아 준비하고, 오이는 얇게 썰어 준비합니다. 2) 깨끗이 씻은 토마토의 윗부분을 잘라내고 속을 파냅니다. 3) 삶은 감자와 삶은 달걀 흰자를 함께 으깨어 감자샐러드를 만들어 줍니다. 4) 2)에서 준비한 토마토에 3)에서 만든 샐러드를 넣어 속을 채우고 오이를 올려 마무리합니다.
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