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봄 다이어트 부위별 운동 뱃살운동

  • 누워서 상체 들기
  • 다리 꼬고 상체 들기
  • 허리 받치고 다리 들기
  • 무릎 굽히고 하체 들기
  • 무릎 펴고 하체 들기
  • 누워서 상하체 모두 들기

누워서 상체 들기
바닥에 편하게 누운 상태에서 양손을 깍지끼어 뒷머리에 대어준 후, 무릎을 세워줍니다.
숨을 멈춘 상태에서 등을 둥글게 구부리면서 상체를 들어올렸다가 숨을 들이쉬면서 천천히 내려줍니다. 같은 동작을 12회 반복합니다.
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