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봄 다이어트 부위별 운동 뱃살운동

  • 누워서 상체 들기
  • 다리 꼬고 상체 들기
  • 허리 받치고 다리 들기
  • 무릎 굽히고 하체 들기
  • 무릎 펴고 하체 들기
  • 누워서 상하체 모두 들기

무릎 굽히고 하체 들기
바닥에 편하게 누운 상태에서 무릎을 세워줍니다.
하체를 들어올리기 위해 하복부에 힘을 주고, 무릎을 구부린 상태에서 숨을 내쉬면서 허리가 들릴정도로 높이 양다리를 들어올려주었다가 숨을 들이쉬면서 다리를 내려줍니다. 이때, 다리를 바닥에 내려놓지 않도록 주의합니다. 같은 동작을 12회 반복합니다.
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