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봄 다이어트 부위별 운동 종아리운동

  • 다리 벌리고 무릎 굽히기
  • 한다리 크게 앞으로 내딛기
  • 한다리 크게 뒤로 내딛기

다리 벌리고 무릎 굽히기
양 발을 어깨 넓이로 벌린 다음, 양 팔꿈치를 마주잡습니다. 상체를 굽어지지 않도록 주의하면서 무릎을 구부립니다.
상체가 굽어지지 않도록 주의하면서 허벅지가 지면과 수평이 될때까지 무릎을 구부려주었다가 일어섭니다. 일어날 때는 발 뒤꿈치로 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 일어서도록 하며 같은 동작을 12회 반복합니다
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