다이어트 매거진
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    Date. 2019-11-27 Hit. 3

    [식탁] 다이어트 식이요법에서 가장 중요한 것, 아침식사
    아침식사, 다이어트 식이요법의 핵심!! 아침을 꼭 먹는 것을 권장합니다.아침을 안 먹는 이유는 아침을 먹을 시간이 없어서, 아침에 입맛이 없어서라고 하지만 사실 저녁을 맛있게 많이 먹어서이기도 합니다. 아침을 먹고 아침과 점심, 저녁의 식사량을 1:1:1로 나누는 것이 이상적입니다. 매 끼 먹는 양이 다르다면 사람의 위는 많이 먹었던 용량만 기억해 위장이 작아지는 효과를 얻을 수 없습니다. 또한 물도 하루에 7~8컵 ..
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    Date. 2019-11-27 Hit. 3

    [식탁] 다이어트를 위한 식습관 10계명
    다이어트를 위한 식이습관 십계명!!! 1. 한입씩 천천히 씹어 먹는다.2. 아침식사는 반드시 하고 규칙적으로 세끼 식사를 한다.3. 저칼로리로 식사를 하되 영양소를 골고루 섭취하며 끼니마다 되도록 채소류를 먹는다.4. 저녁식사는 가볍게 하고 야식을 피한다.5. 싱겁게 먹는다.6. 기름에 튀기는 조리법보다는 삶거나 찌는 조리법을 택하고 동물성 지방은 피한다.7. 회식이나 모임은 적당히 1차에서 끝낸다.8. 자신의 식사 메뉴..
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    Date. 2019-11-27 Hit. 5

    [노하우] 다이어트에 효과적인 물, 제대로 마시는 방법
    [노하우] 몸의 온도와 가장 비슷한 온도의 물이 좋다물을 마실 때에는 몸의 온도와 가장 비슷한 온도의 물을 먹는 것이 좋습니다. 또한 음료수나 다이어트 음료 등을 물 대신 먹는 이들이 있는데 물이 아닌 음료수에는 과당이 함유되어 있어 오히려 다이어트에 악영향을 미치게 되니 주의합니다.식사 중에 마시는 물은 해가 된다식사 중에 물을 마시면 인슐린 분비가 증가되어 살이 찌는 요인이 됩니다. 뿐만 아..
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    Date. 2019-07-22 Hit. 10

    [식탁] 감자다이어트의 방법과 주의할 점
    원푸드 다이어트란?원푸드 다이어트란 일정기간 동안 한 가지 식품만 70% 이상 섭취하는 식이요법으로 원푸드 그 자체만으로 자기완결적인 구조를 가지기 힘든 다이어트 방법이지만, 다른 다이어트 프로그램과 적절하게 배치되었을 때 시너지 효과를 낼수 있는 방법입니다.원푸드 다이어트의 장점은 섭취하는 열량이 급격히 줄어들기 때문에 체중감량 효과가 즉각 나타난다는 것입니다. 반면에 심한 영양불균형으로 인해 탈수현..
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    Date. 2019-05-15 Hit. 1,146

    [노하우] 누구에게나 효과적인 다이어트 방법, 걷기
    [노하우] 걷기 다이어트 노하우 요요현상 없는 완벽한 다이어트법 걷기는 달리기를 비롯한 기타 유산소 운동에 비해 효과적으로 지방을 연소시키고 근육을 키워 주기 때문에 걷기를 끝낸 한참 뒤까지 우리 몸은 칼로리를 연소시킵니다. 뿐만 아니라 체중이 줄고 난 뒤에도 규칙적으로 걷기 운동을 하면 요요현상이 확실하게 예방됩니다. 걷기 운동은 날씬하고 예쁜 몸매를 가꿈과 동시에 바른 자세와 적절한 근육을 만들 수 있..

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