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봄 다이어트 부위별 운동 종아리운동

  • 다리 벌리고 무릎 굽히기
  • 한다리 크게 앞으로 내딛기
  • 한다리 크게 뒤로 내딛기

한다리 크게 뒤로 내딛기
바른 자세로 선 뒤 양 팔을 벌리면서 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어 줍니다.
뒤로 뻗은 다리를 바닥에 대면서 무릎과 바닥이 수평이 되도록 굽혀주었다가 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 반대쪽도 동일한 방법으로 반복합니다. 양발을 번갈아가면 12회 반복합니다.
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