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봄 다이어트 부위별 운동 뱃살운동

  • 누워서 상체 들기
  • 다리 꼬고 상체 들기
  • 허리 받치고 다리 들기
  • 무릎 굽히고 하체 들기
  • 무릎 펴고 하체 들기
  • 누워서 상하체 모두 들기

누워서 상,하체 모두 들기
바닥에 편하게 누운 상태에서 양손을 깍지끼어 뒷머리에 대어준 후, 무릎을 세워줍니다.
숨을 내쉬며 복부에 힘을 주고 등을 둥글게 구부리면서 무릎과 팔꿈치를 최대한 가까이 끌어당겨주었다가 숨을 들이쉬며 천천히 내려옵니다. 동작은 12회 반복합니다.
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