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봄 다이어트 부위별 운동 뱃살운동

  • 누워서 상체 들기
  • 다리 꼬고 상체 들기
  • 허리 받치고 다리 들기
  • 무릎 굽히고 하체 들기
  • 무릎 펴고 하체 들기
  • 누워서 상하체 모두 들기

다리 꼬고 상체 들기
왼쪽 다리를 오른쪽 무릎 위에 올리고, 왼 손은 펴서 바닥에 내려놓은 다음 동작을 준비합니다.
오른쪽으로 뒷머리를 받쳐준 상태에서 왼쪽 팔이 있는 쪽으로 최대한 상체를 들어올렸다. 숨을 들이쉬며 천천히 제자리로 내려옵니다. 상체를 들어올릴 때에는 복부에 힘디 들어가는지 확인하면서 같은 동작을 12회 반복한 뒤, 반대방향도 동일하게 12회 진행합니다.
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