> 다이어트 매거진
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Date. 2012-03-20 Hit. 2,090
[식탁] 칼로리를 1/3 으로 줄인 맛있는 스테이크! - [식탁] 칼로리를 1/3로 줄인 달걀 감자 스테이크 재료 감자 큰 것 1개, 삶은 달걀 2개, 전분 3스푼, 파프리카, 통조림 옥수수, 소금, 올리브유 조리과정 1) 파프리카와 삶은 달걀은 다져서 준비하고, 감자는 삶아서 으깨어 준비합니다. 2) 1)에서 준비한 재료와 옥수수를 섞고, 소금간을 약간 한 후 몇 번 치대 스테이크모양을 잡아줍니다. 3) 달군 팬에 올리브유를 두르고 중간불에서 전분가루로 옷을 입힌 ..
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,578
[식탁] 아침식사는 필수! 아침식단은 프리타타! - [식탁] 든든한 아침 식사 시금치 프리타타 재료 달걀 2개, 양송이 버섯, 파프리카, 양파, 시금치, 치즈, 소금, 후추 조리과정1) 양송이 버섯은 밑둥을 조금 남겨두고 손질한 후 슬라이스 하고, 파프리카는 적당한 크기로 썰어 준비합니다.2) 시금치는 데쳐 물기를 제거하고 밑둥을 잘라 준비합니다.3) 달걀을 곱게 풀고 소금으로 간을 한 뒤 시금치를 섞어 줍니다. 4) 달군 팬에 오일을 두르고, 불을 줄여 준비한..
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,720
[노하우] 올바른 다이어트 운동법과 운동량 - [노하우] 운동법과 운동량 바로알기 ※올바른 다이어트 운동법 다이어트를 하면서 운동할 때는 칼로리를 소비하기 위한 운동과 근육량을 늘리기 위한 운동을 구분 해야 합니다. 조깅, 걷기 등 유산소운동은 에너지 소비가 목적이죠. 과도한 식이조절 때 유산소운동은 오히려 탈진을 유발합니다. 엄격한 식이요법과 과도한 유산소운동은 활성산소(oxygen free radical)를 증가시켜 노화와 세포손상을 유발합니다. 급..
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,375
[노하우] 체질별 맞춤 다이어트 운동법 - [노하우] 체질별 맞춤 다이어트 운동법 다이어트 성공의 지름길은 자신의 체질과 특징을 고려한 체계적인 다이어트 계획! 자신의 체질을 고려하지 않은 채 무조건 굶으면서 시작하는 다이어트는 매번 실패 할 뿐만 아니라 탈모, 여드름, 요요현상과 같은 부작용을 초래하기 마련입니다. 사람의 체질에 근본을 둔 것이 가장 큰 특징인 사상의학은 같은 병이라도 그 체질에 따라 약을 달리 써서 그 효과를 극대화하는..
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,021
[Q&A] 과일은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다? - [Q&A] 과일은 살이 찌지 않는다??? NO!!! 과일도 살이 찝니다!!! '과일은 먹어도 살이 안찐다'는 속설은 사실과 거리가 먼 얘기! 과일에는 당분이 함유되어 있어 많이 먹으면 당연히 살이 찝니다. 특히 단맛이 나는 바나나, 사과, 메론, 감 등은 다른 과일보다 칼로리가 높습니다. 예를 들어 사과 두 개는 밥 한공기와 칼로리가 비슷합니다. 과일을 먹을 때는 한 번에 300kcal 이상 먹지 않도록 주의하세요! ..
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