신선한 야채와 함께

봄다이어트 클리닉의 다이어트 식단! 야채와 함께~

다이어트 식품으로 최고인 신선한 야채를 곁들인 비타민과 섬유소가 가득한 음식을 소개합니다.

무쌈말이

1인 기준입니다.

칼로리
1인기준 227kcal
재료
도토리묵 150g
쌈무 14장
맛살 70g
오이 68g
붉은색 파프리카 50g
무순 조금
소스
머스터드 조금

이것만은 알고 먹자! – 무쌈말이 한의학적 설명

무는 폐기능을 좋게하여 만성 기침 등에도 좋고, 천연소화제라 불릴 정도로 위장의 소화기능에 탁월한 효과가 있습니다. 해독작용도 뛰어나 오장의 독을 풀어주며 몸을 가볍게 해줍니다. 무순과 파프리카는 비타민이 풍부하여 항산화 효과나 면역기능을 높일 뿐만 아니라 심혈관 질환에도 효능이 있으니 약간의 맛을 내주는 게맛살과 함께 쌈으로 먹을 경우 맛과 영양은 물론 건강까지 도움이 되는 좋은 음식입니다.

봄다이어트 레시피

[무쌈말이] 아삭아삭 눈과 입이 즐거운 무쌈말이~ 무쌈말이는, 파티음식, 핑거푸드로도 좋지만 다이어트할 때 아삭아삭 시원하고 새콤하게 즐기시기 참 좋아요. 무는 열량이 낮아 다이어트에 효과적인 식품이며 소화촉진과 해독기능이 있다고 해요. 무쌈말이에 사용되는 무는 절인 무로 일반 무에 비해 열량을 조금 높겠지만 기분전환차원에서 특별하게 즐겨보시면 좋을 것 같아요. 오이, 파프리카, 무순으로 아삭아삭 맛있게 즐겨보세요. * 화사한 정원처럼 푸릇푸릇 예쁜 무쌈말이 만들어 볼까요?

01 | 무쌈말이 재료를 준비해주세요.
how to?
  • – 쌈무를 용기에서 꺼내 준비해주세요.

    [TIP : 식품코너 및 마트에서 무쌈은 다양한크기, 다양한맛으로 구입하실 수 있어요.]

how to?
  • – 오이, 파프리카, 맛살 무순은 쌈무의 길이와 비슷하게 길죽길죽하게 썰어서 준비합니다.
02 | 무쌈말이를 만들어주세요.
how to?
  • – 무쌈 위에 맛살, 파프리카, 오이,무순을 대각선으로 올리신뒤 무쌈 양쪽을 중앙쪽으로 접어 무쌈 말이를 만들어주세요.

    [TIP : 무쌈 재료를 너무 많이 넣지 않시면 촉촉한 무쌈이 잘 붙어요~]

03 | 소스를 만들어 주세요.
how to?
  • – 소스는 머스터드를 그냥 사용하시면 됩니다.
04 | 무쌈말이를 완성합니다.
how to?
  • – 준비하신 용기에 무쌈과 소스를 올려 맛있는 무쌈말이를 완성합니다.

    [TIP : 새콤달콤한 무쌈에 신선한 채소와 함께 즐기시기 때문에 다이어트 중이시라면 소스를 찍지 않고 드시는 것이 좋아요~]

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