신선한 야채와 함께

봄다이어트 클리닉의 다이어트 식단! 야채와 함께~

다이어트 식품으로 최고인 신선한 야채를 곁들인 비타민과 섬유소가 가득한 음식을 소개합니다.

토마토컵샐러드

1인 기준입니다.

칼로리
1인기준 175kcal
재료
토마토 2개
게맛살 19g
옥수수 15g
오이 20g
청피망 15g
어린잎샐러드채소 20g
소스
플레인요구르트 30ml

이것만은 알고 먹자! – 토마토컵샐러드 한의학적 설명

토마토는 심혈관계에 작용하여 고지혈증을 예방하고 동맥경화를 개선하는 효능이 있습니다. 여기에 비타민과 무기질이 풍부한 파프리카와 오이를 넣고, 장내 유해균들을 막아주고 소화흡수를 도와주는 요거트를 함께 배합하면, 항노화 항산화 효과가 뛰어나 피부미용이나 젊음을 유지할 수 있는 요리가 됩니다.

봄다이어트 레시피

[토마토컵샐러드] 방울토마토는 한입 쏙쏙~ 먹으면 좋고, 토마토는 한입 크게 베어 먹으며 새콤달콤 촉촉하게 맛있는 것 같아요. 레드 푸드의 선두주자 토마토는 과일일까요? 채소일까요? 정답을 채소에요~ 토마토는 열량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하고, 동맥경화와 간경화에 특히 좋다고 합니다. 다이어트에 좋고, 몸에도 정말 정말 좋은 토마토~ 토마토컵샐러드로 만드시면 다이어트 시에도 기분좋게~ 맛있게 즐기실 수 있답니다. * 먹으면 기분 좋아지는 토마토컵샐러드 만들어 볼까요?

01 | 토마토컵샐러드 재료를 준비해주세요.
how to?
  • – 어린잎샐러드채소는 찬물에 10분 정도 담궈 놓으셨다가 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요.

    [TIP : 야채탈수기 또는 키친타올을 이용하셔서 채소가 으깨지지 않도록 톡톡 두드려 물기를 제거합니다.]

how to?
  • – 오이, 청피망, 게맛살은 옥수수 알갱이크기로 다지듯 썰어서 준비해주세요.
02 | 토마토를 준비해주세요.
how to?
  • – 토마토는 4등분으로 자르신뒤 숟가락을 이용하셔서 토마토 안의 씨를 제거해주세요.
03 | 샐러드 속재료를 만들어주세요.
how to?
  • – 썰어 놓은 오이, 청피망, 게맛살 그리고 옥수수를 샐러드볼에 담으신 뒤 플레인요구르트를 넣고 골고루 섞어주세요.
how to?
  • – 씨를 제거한 토마토에 샐러드 속재료를 올려주세요.
04 | 토마토컵샐러드를 완성합니다.
how to?
  • – 준비하신 용기에 토마토컵샐러드 그리고 어린잎샐러드채소를 올려 완성합니다.

top

상담문의

상담시간 : 오전 10시 ~ 오후 9시 점심기간 : 오후 1시 ~ 오후 2시

  • 온라인상담
  • 온라인예약
  • 전화상담
  • 치료사례
  • 치료후기
  • 다이어트프로그램
목동 02-2652-5875
부평 032-503-5875
경주 054-771-5875
더봄 운동 캠페인