출출할때 간식으로 딱!

봄다이어트 클리닉의 다이어트 식단! 든든한 한끼 식사!

출출할 때, 칼로리 떄문에 문만 마시고 계신다면 저칼로리 영양가득한 간식을 소개합니다.

두부계란찜

1인 기준입니다.

칼로리
1인기준 192kcal
재료
두부 220g
계란 2개
저지방우유 200ml
부추 30g
당근 20g

이것만은 알고 먹자! – 두부계란찜 한의학적 설명

콩은 성질이 평하고 맛이 달아서 오장의 기운을 소통시키고, 위장의 기능을 튼튼히 합니다. 달걀은 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철분 등 모든 영양소가 골고루 풍부하게 함유된 건강식품으로 성인병을 예방하고 눈을 튼튼히 하며, 다이어트나 탈모에도 효과가 좋습니다. 두부계란찜은 이러한 두가지 재료에 영양이 풍부한 우유와 성질이 따뜻하여 위장을 보호하고 혈액을 맑게 하는 효과가 뛰어난 부추를 함께 배합하여 항산화 효과를 통한 노화방지와 면역증강, 성인병예방을 함께 얻을 수 있는 훌륭한 음식입니다.

봄다이어트 레시피

[두부계란찜] 만들기 참 쉬운 다이어트요리~ 맛과 영양까지 생각한 다이어트요리~ 찬바람불면 더욱더 맛있는 다이어트요리~ 세가지 타이틀에 다 해당되는 다이어트요리는요, 바로 두부계란찜이에요. 계란을 곱게 풀고, 두부와 야채를 썰어서 전자 렌지에 슝슝~ 돌려만 주면 OK! 정말 간단하고 쉽죠? 두부와 계란으로 다이어트에 지친 몸과 마음에 따뜻하고 건강한 에너지를 보충해 보세요. * 만들기 참 쉬운 전자렌지 두부계란찜 만들어 볼까요?

01 | 두부 계란찜 재료를 준비해주세요.
how to?
  • – 두부는 사각썰기, 부추는 약 3cm 길이로 썰기, 당근은 다지듯 썰기, 계란은 곱게 풀어서 준비해주세요.
how to?
  • – 풀어 놓은 계란에 저지방우유를 넣고 골고루 섞어주세요.
02 | 용기에 재료들을 담아 주세요.
how to?
  • – 전자렌지 사용 가능한 용기에 두부, 당근, 부추를 넣고 우유를 푼 계란 물을 붓고 젓가락을 이용하셔서 두부가 깨지지 않게 섞어주세요.

    [TIP : 전자렌지 계란찜을 만드실 때 사용하시는 용기에 70~80%까지는 계란찜재료를 채우셔야 넘치지 않는답니다.]

03 | 전자레인지에 돌려 완성합니다.
how to?
  • – 뚜껑을 덮으신 뒤 600W 전자렌지에서 6분간 돌려주세요.

    [TIP : 뚜껑이 있는 용기가 없으신 경우 전자렌지 사용가능한 용기에 계란찜재료를 넣으신뒤(용기에 70%만 담으세요) 랩으로 씌우시고 포크 등을 이용하셔서 구멍을 약 8개정도 내신 뒤 전자렌지에 슝슝~ 돌려주시면 됩니다.]

how to?
  • – 맛있는 전자렌지 계란찜을 완성입니다.

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상담시간 : 오전 10시 ~ 오후 9시 점심기간 : 오후 1시 ~ 오후 2시

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