> 다이어트 매거진
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Date. 2020-01-08 Hit. 424
[Q&A] 런닝머신을 하면 다리가 두꺼워진다? - [Q&A] 런닝머신은 다리를 두껍게 만든다?? A : NO!!! 그렇지 않습니다!!!체내 지방연소를 돕는 런닝머신은 필수 중의 필수 운동입니다. 그러나 열심히 뛰고 난 뒤에는 오히려 다리가 탄탄해지면서 두꺼워지는 것 같은 느낌이 드신다고요? 이는 하체근육 위주의 운동이기 때문입니다. 일시적으로 혈액이 근육으로 몰리기 때문에 마치 허벅지가 두꺼워지는 것처럼 느낄 수 있는 것입니다. 그러나 아무리 많이 해도 유산소 운..
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Date. 2020-01-08 Hit. 203
[Q&A] 줄넘기를 하면 가슴살만 빠진다? - [Q&A]줄넘기를 하면 가슴살만 빠진다??? A : NO!!! 그렇지 않습니다!!!운동을 통해 지방이 연소될 때는 전신 지방의 혈액을 공급 받은 뒤 조금씩 사용하기 때문에 가슴 등 특정부위만을 위한 유산소 운동은 있을 수 없습니다.다만, 여성의 가슴은 모두 지방으로 이루어져 있어 운동으로인해 전체적인 지방이 줄어들게 되면 가슴살도 함께 빠질수는 있습니다. 이는 가슴 주위의 근육 운동을 통해 가슴라인을 예쁘게 만들어주..
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Date. 2020-01-08 Hit. 174
[식탁] 다이어트에 효과적인 익혀먹는 채소 - [식탁]익혀먹는 채소가 다이어트에 효과적!! 다이어트를 할 때에는 익혀먹는 채소가 더 효과적입니다 섬유질이 풍부한 식물의 섭취는 에너지 없이 배를 부르게 하고 변의 양을 늘려 대장암과 변비 등에 유용합니다. 하지만 익혀서 먹을 때만 효과적입니다. 샐러드가 변비에 좋다는 것은 큰 오해인 것입니다. 샐러드용 채소는 대개 부드러운 재질이라 소화는 잘되지만 변비에는 도움이 안 됩니다.반면 채소를 익히면 더 질겨지고..
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Date. 2020-01-08 Hit. 56
[식탁] 다이어트 식이요법에서 가장 중요한 것, 아침식사 - [식탁]아침식사, 다이어트 식이요법의 핵심!! 아침을 꼭 먹는 것을 권장합니다. 아침을 안 먹는 이유는 아침을 먹을 시간이 없어서, 아침에 입맛이 없어서라고 하지만 사실 저녁을 맛있게 많이 먹어서이기도 합니다. 아침을 먹고 아침과 점심, 저녁의 식사량을 1:1:1로 나누는 것이 이상적입니다. 매 끼 먹는 양이 다르다면 사람의 위는 많이 먹었던 용량만 기억해 위장이 작아지는 효과를 얻을 수 없습니다. 또한 물도 하루에 7..
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Date. 2019-11-27 Hit. 37
[식탁] 다이어트를 위한 식습관 10계명 - 다이어트를 위한 식이습관 십계명!!! 1. 한입씩 천천히 씹어 먹는다.2. 아침식사는 반드시 하고 규칙적으로 세끼 식사를 한다.3. 저칼로리로 식사를 하되 영양소를 골고루 섭취하며 끼니마다 되도록 채소류를 먹는다.4. 저녁식사는 가볍게 하고 야식을 피한다.5. 싱겁게 먹는다.6. 기름에 튀기는 조리법보다는 삶거나 찌는 조리법을 택하고 동물성 지방은 피한다.7. 회식이나 모임은 적당히 1차에서 끝낸다.8. 자신의 식사 메뉴..
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