> 다이어트 매거진
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Date. 2020-01-27 Hit. 591
[식탁] 출산맘이 다이어트 食테크 원칙 8계명 - [식탁]출산 맘을 위한 다이어트 원칙 1. 하루 세 끼 한식 위주의 잡곡밥을 먹습니다.아침, 점심, 저녁의 양을 3:5:2 비율로 해서 잡곡밥을 먹어보세요. 보리, 현미, 검은콩, 수수 등은 흰쌀보다 탄수화물 함량이 낮으면서 식이섬유와 비타민은 더 풍부해 체중을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 단백질 함량을 높입니다.몸을 구성하는 단백질은 출산으로 손상된 조직을 복구하는 데 반드시 필요합니다. 단백질이 부족하면 ..
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Date. 2020-01-27 Hit. 114
[식탁] 칼로리를 줄여주는 조리테크닉 - [식탁]칼로리를 줄여주는 조리법 1. 구이요리 석쇠를 사용합니다 - 고기나 생선을 구울 때 석쇠를 사용하면 지방 등의 기름이 밑으로 흘러 내려 맛은 담백하면서도 칼로리는 낮아집니다. 식물성 기름을 사용합니다 – 오븐에 구울 때 식물성 기름을 얇게 펴 바르면 생선이나 고기의 기름기가 식물성 기름에 녹아 내립니다. 2. 튀김요리 재료를 크게 썰어 조리합니다 - 튀김은 다른 조리법에 비해 칼로리가 늘어나는 조..
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Date. 2020-01-15 Hit. 1,655
[Q&A] 음주는 다이어트의 적이다?? - [Q&A]음주는 다이어트 적이다??? A: NO!!! 그렇지 않습니다!!!"맥주 세병을 비우는 것은 맥도널드 햄버거에 감자튀김을 먹어치는 것과 같다"미국의 한 대학신문에 실렸던 경고입니다. 맥도널드 햄버거의 열량이 255 칼로리이고, 감자튀김의 열량이 245칼로리이니 합치면 대략 500칼로리가 됩니다. 또 맥주 한병 기준이 대략 170칼로이니지 세병이 510칼로리가 되어 언뜻 그럴듯한 말로 보일수 있습니다.하지만..
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Date. 2020-01-15 Hit. 74
[Q&A] 살을 빼려면 다이어트 식품을 먹으면 된다? - [Q&A]다이어트 식품 효과 있을까 A : NO!!! 그렇지 않습니다!!!시중에 판매되는 다이어트 식품은 인위적으로 당분이나 염분 등 특정 성분을 조정하여 칼로리를 반 이하로 줄인 식품들입니다. 평생 이런 음식만 먹고 살 수는 없는 법! 일시적으로 살이 빠지더라도 평소의 식습관으로 돌아오면 곧 살이 쪄 버리고 만답니다.
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Date. 2020-01-08 Hit. 2,435
[Q&A] 토마토는 마음껏 먹어도 된다? - [Q&A] 토마토는 마음껏 먹어도 된다??? A : YES!!! 토마토는 마음껏 먹어도 되는 음식입니다!!아무리 먹어도 살이 찌지 않는다면 얼마나 좋을까? 각종 다양한 다이어트 관련 패키지가 성행하지만 이 음식을 따라올 자는 없습니다. 이것만큼은 충분히 먹어도 살찔 염려는 하지 않아도 된다는 말씀!!그것은 바로 토마토! 토마토는 96%가 수분으로 채워져 있습니다. 그만큼 칼로리가 매우 낮고 포만감은 높기 때문에 허기질 때..
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