> 다이어트 매거진
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Date. 2020-03-03 Hit. 109
[Q&A] 정말로 물만 먹어도 살이 찔까? - [Q&A] 물만 마셔도 살이 찔까??NO!!! 그렇지 않습니다!!! 결정적으로 살이 찌고 안 찌고를 결정하는 것은 ‘얼마나 많이 먹는가’입니다. 마른 사람들과 살이 찐 사람들을 비교해 보면 대체로 살이 찐 사람들이 음식의 양이나 먹는 종류에서 많이 먹거나 칼로리가 높은 기름진 음식을 먹는 다는 것을 알 수 있습니다.물은 0칼로리이기 때문에 물만 먹어서는 살이 찔 수가 없습니다. 물만 먹어도 살찐다고 생각이 된다면 자신을..
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Date. 2020-03-03 Hit. 145
[노하우] 효과적인 다이어트 방법 - 다이어트 원리 알기 - [노하우] 다이어트 원리 알기 살이 빠지는 원리를 알고 노력하면 살을 빼는 일이 좀 더 쉬워집니다. ※ 열량과 향상성살을 빼기 위해선 열량과 항상성에 대한 이해가 필수적입니다.현재보다 살을 빼기 위해는 섭취 열량을 줄이고 소비 열량을 늘리는 것이 기본입니다. 섭취 열량은 음식으로 조절되고 소비 열량은 운동량으로 조절되는데, 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠지는 것은 당연한 이치입니다.하지만 이를 알아도 모두가 ..
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Date. 2020-03-03 Hit. 67
[노하우] 요요를 예방하는 다이어트 노하우 - [노하우] 요요를 예방하는 다이어트 방법1. 절대 굶지 않기지방질이 적고 칼로리가 낮은 음식을 소량씩 하루 4~5번 걸쳐 먹는 것이 좋습니다. 물론 아주 꾸준히 먹어야 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 밥은 백미보다는 현미나 잡곡밥이 좋고, 과일이나 채소 섭취를 통해 부족해지기 쉬운 비타민을 보충해 주어야 합니다. 단백질은 달걀 흰자나 생선, 껍질을 벗긴 육류, 저지방 우유, 저지방 요구르트 등이 좋습니다.2. 급격하게 체..
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Date. 2020-03-03 Hit. 63
[노하우] 단기간에 다이어트를 성공하는 노하우 - [노하우] 단기간 다이어트 성공 노하우1. 하루 세끼, 체질에 맞는 식이조절하기다이어트에 앞서 알아야 할 것은 자신의 몸 상태와 체질입니다. 사람마다 건강 상태와 체질이 다르므로 각자에 맞는 운동법과 식이처방이 이루어졌을 때 건강한 다이어트에 성공할 수 있는 것입니다. 2. 다양한 운동법을 병행하기일반적으로 떠올리기 쉬운 다이어트 운동은 조깅, 줄넘기, 걷기 등 유산소 운동입니다. 이러한 유산소 운동이 체지방 ..
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Date. 2020-03-03 Hit. 601
[식탁] 다이어트에 효과적인 식품 - [식탁] 효과적인 다이어트 식품1. 한천한천의 원재료는 우뭇가사리나 꼬시래기 등 점액질을 띤 홍조류 해초로서 칼로리가 낮고, 식이섬유가 전체 성분의 80%를 차지해 장 활동을 원활하게 만들어 변비 해소에 도움이 되고 포만감을 줍니다. 또한 성질이 따뜻하여 몸이 찬 사람이 먹으면 혈액을 정화하고 호르몬 분비를 정상화시키며 소화흡수기능이 지나치게 왕성한 사람들의 비만방지에 좋습니다.2. 곤약 곤약은 구약나물이라..
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