> 다이어트 매거진
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Date. 2020-05-26 Hit. 61
[Q&A] 매일 운동을 하면 마음껏 먹어도 된다? - [Q&A]매일 운동하면 마음껏 먹어도 된다?? A : NO!!! 그렇지 않습니다!!!운동으로 소비되는 칼로리에는 한계가 있습니다.체중 60kg을 기준으로 다음의 운동종목을 10분동안 했을 때 소비되는 칼로리는 다음과 같습니다. 산책하기 : 26kcal 스트레칭체조 : 25kcal 요가 : 25kcal 에어로빅 : 52kcal ..
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Date. 2020-05-19 Hit. 92
[Q&A] 유행 다이어트나 다이어트 식품은 효과가 있나? - [Q&A]유행 다이어트!! 효과 있을까?? A : NO!!! 실패할 가능성이 높습니다!!!유행하는 다이어트와 다이어트 식품은 체중감량에 실패할 가능성이 높을 수밖에 없습니다. 2개월 이상 지속하기가 어렵고, 한 가지 음식에만 매달릴 경우 영양 섭취를 고르게 할 수 없기 때문입니다. 즉 평생 할 수 없고, 다이어트를 멈추면 요요현상이 올 수밖에 없습니다. 다이어트 식품도 포만감을 주는 섬유질이 주성분인 것이 대부분이며, 체..
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Date. 2020-05-19 Hit. 72
[Q&A] 여성이 근력 운동을 하면 울퉁불퉁해지는 근육으로 인해 몸매가 망가진다? - [Q&A]근력운동, 여성 몸매를 망친다?? A : NO!!! 그렇지 않습니다!!!많은 여성들은 근력운동을 하면 남성처럼 울퉁불퉁한 근육이 생기게될까 걱정을 합니다. 그러나 여성들은 근육의 힘을 키우는 남성호르몬이 절대적으로 부족하기 때문에 근력운동을 해도 근육이 울퉁불퉁해지거나, 어깨가 넓어지는 효과가 나타나기 어렵습니다. 오히려 요요 현상을 막기 위해서라도 근력 운동을 통해 기초대사량을 높이는 것이 필요합니..
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Date. 2020-05-13 Hit. 1,330
[노하우] 다이어트 할 때 변비를 대하는 자세 - [다이어트 할 때 변비를 대하는 자세] 큰 맘 먹고 다이어트를 시작했지만, 변비라는 복병을 만난다.쑥쑥 체중 감량이 되다가도 변비가 생기면몸도 불편해지고 정체기가 시작되기도 한다. "건강한 몸과 대장을 만들고 다이어트 시작하기" 소화의 문제나 대변의 문제가 있는 경우는 반드시 치료 하고 다이어트를 시작하자.대부분 아랫배가 찬 경우가 많은데 (이런 경우는 타고난 체질이 냉기가 많은 체질일 경우가 많다.)꾸준..
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Date. 2020-05-13 Hit. 316
[노하우] 다이어트 할 때 피부트러블을 대하는 자세 - [다이어트 할 때 피부트러블을 대하는 자세] 다이어트를 하면서 식사량을 줄이다 보면 피부 트러블도 흔하게 경험합니다.피부의 건조함이 더 심해지거나, 뾰루지가 더 올라오는 경우도 있습니다.다이어트 라는 특수한 상황이 피부에 미치는 영향을 생각해서 더욱 신경을 써야 건강한 다이어트가 될 것입니다. 1. 피부를 따뜻하게 하라. 식사량이 줄으면 몸은 그에 반응하여 긴축 재정에 들어갑니다.에너지의 손실을 줄이기 위..
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