> 다이어트 매거진
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,215
[식탁] 풍부한 맛, 든든한 샐러드! - [식탁] 풍부한 샐러드! 구운 닭가슴살 샐러드 재료 닭가슴살 2쪽, 베이컨 2~3장, 삶은 달걀 2개, 양상추와 샐러드 채소 한 줌씩, 체다 치즈 1장 드레싱 재료 올리브유 3큰술, 진간장 1큰술, 레몬즙 2큰술, 꿀 0.5큰술, 다진 양파 3큰술, 발사믹리덕션(발사믹식초 졸인 것 2큰술), 소금 0.5작은술, 후추 약간, 바질 가루 1작은술 조리과정 1) 닭가슴살에 올리브유 2큰술, 소금과 후추를 약간씩 뿌려 밑 간을 합니다..
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Date. 2012-03-20 Hit. 1,251
[식탁] 치킨과 치킨무가 생각날 때, 닭가슴살 무쌈말이! - [식탁] 치킨이 생각날때! 닭가슴살 무쌈말이 재료 닭가슴살 1캔, 오이 1개, 당근 1/3개, 양파 반개, 맛살 5개, 무 초절임 2팩 조리과정 1) 채소와 맛살을 먹기 좋게 채썰어 준비합니다.2) 무 초절임 한 장을 깔고, 그 위에 1)에서 준비한 채소와 맛살 그리고 닭가슴살을 올리고 돌돌 말아내면 완성!!!
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Date. 2012-03-19 Hit. 1,293
[식탁] 상큼함과 고소함을 동시에 느끼고 싶다면! - [식탁] 토마토 모짜렐라 치즈 샐러드 재료 토마토 2개, 모짜렐라 치즈 드레싱 재료 올리브오일 2T, 발사믹 식초 2T, 아가베 시럽 1T, 다진 양파 1T, 소금 약간, 바질 가루 약간 조리과정 1) 토마토와 모짜렐라 치즈를 둥글게 슬라이스합니다. 모짜렐라치즈는 물 속에서 보관하는 치즈이므로 봉지 속에 잠긴 물을 충분히 제거하고 썰어주세요! 2) 접시에 토마토와 모짜렐라치즈를 번갈아 담고 드레싱..
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Date. 2012-03-19 Hit. 1,038
[식탁] 칼로리 대비 높은 포만감을 원한다면! - [식탁] 감자를 품은 토마토 재료 감자 1개, 토마토 2개, 삶은 달걀 1개, 오이 약간 조리과정 1) 감자와 달걀은 삶아 준비하고, 오이는 얇게 썰어 준비합니다. 2) 깨끗이 씻은 토마토의 윗부분을 잘라내고 속을 파냅니다. 3) 삶은 감자와 삶은 달걀 흰자를 함께 으깨어 감자샐러드를 만들어 줍니다. 4) 2)에서 준비한 토마토에 3)에서 만든 샐러드를 넣어 속을 채우고 오이를 올려 마무리합니다.
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Date. 2012-03-19 Hit. 970
[식탁] 건강과 칼로리 두 마리 토끼 잡기! - [식탁] 곤약 야채 볶음 재료 곤약 반모, 파프리카 약간, 양파 0.5개, 고추 1개, 대파 약간, 당근 약간, 깨, 굴소스 1숟가락 조리과정 1) 곤약과 채소를 흐르는 물에 살짝 씻어 준비하고 길게 잘라줍니다. 2) 팬에 곤약과 채소를 넣고 굴소스 1숟가락을 넣어 볶습니다. 3) 2)가 어느 정도 볶아지면 대파를 넣고 볶다가 통깨를 뿌려 마무리 하면 완성!!!
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