> 다이어트 매거진
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Date. 2020-01-08 Hit. 54
[식탁] 다이어트 식이요법에서 가장 중요한 것, 아침식사 - [식탁]아침식사, 다이어트 식이요법의 핵심!! 아침을 꼭 먹는 것을 권장합니다. 아침을 안 먹는 이유는 아침을 먹을 시간이 없어서, 아침에 입맛이 없어서라고 하지만 사실 저녁을 맛있게 많이 먹어서이기도 합니다. 아침을 먹고 아침과 점심, 저녁의 식사량을 1:1:1로 나누는 것이 이상적입니다. 매 끼 먹는 양이 다르다면 사람의 위는 많이 먹었던 용량만 기억해 위장이 작아지는 효과를 얻을 수 없습니다. 또한 물도 하루에 7..
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Date. 2019-11-27 Hit. 36
[식탁] 다이어트를 위한 식습관 10계명 - 다이어트를 위한 식이습관 십계명!!! 1. 한입씩 천천히 씹어 먹는다.2. 아침식사는 반드시 하고 규칙적으로 세끼 식사를 한다.3. 저칼로리로 식사를 하되 영양소를 골고루 섭취하며 끼니마다 되도록 채소류를 먹는다.4. 저녁식사는 가볍게 하고 야식을 피한다.5. 싱겁게 먹는다.6. 기름에 튀기는 조리법보다는 삶거나 찌는 조리법을 택하고 동물성 지방은 피한다.7. 회식이나 모임은 적당히 1차에서 끝낸다.8. 자신의 식사 메뉴..
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Date. 2019-07-22 Hit. 2,170
[식탁] 감자다이어트의 방법과 주의할 점 - 원푸드 다이어트란?원푸드 다이어트란 일정기간 동안 한 가지 식품만 70% 이상 섭취하는 식이요법으로 원푸드 그 자체만으로 자기완결적인 구조를 가지기 힘든 다이어트 방법이지만, 다른 다이어트 프로그램과 적절하게 배치되었을 때 시너지 효과를 낼수 있는 방법입니다.원푸드 다이어트의 장점은 섭취하는 열량이 급격히 줄어들기 때문에 체중감량 효과가 즉각 나타난다는 것입니다. 반면에 심한 영양불균형으로 인해 탈수현..
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Date. 2019-05-08 Hit. 1,261
[식탁] 여름철 다이어트, 무얼 먹어야 할까요? - [노하우] 여름철 다이어트, 무얼 먹어야 할까요? 예년에 비해 이른 시기에 더위가 찾아오면서 다이어트를 시작하는 분들이 많으실것으로 생각됩니다. 요즘은 실제로 다이어트를 하지 않아도 늘 생각은 한다는 분들도 많지요. 그렇다고 무작정 한두끼 굶거나, 원푸드 다이어트를 하게 되면 단기적으로 살이 빠질 순 있지만, 다이어트를 하기도 힘들고 금새 요요가 오고맙니다. 무작정 굶기보다는 균형잡힌 식단으로 칼로리를 ..
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Date. 2014-08-06 Hit. 922
[식탁] 다이어트에 유용한 식재료를 살펴볼까요 1탄 - 다이어트에 유용한 식재료를 살펴볼까요 1탄 여자라면 죽을 때까지 포기할 수 없다는 다이어트! 노출의 계절인 여름이 다가오면서 그 어느 때 보다 다이어트에 대한 관심이 커지고 있는데요, 그래서 이번과 다음번 포스팅을 통해 다이어트에 유용한 식재료를 알아보겠습니다. 이왕 음식을 먹는다면 칼로리는 적고, 포만감은 크며 장운동을 도와줄 수 있는 식재료의 선택이 중요하겠죠?? 1. 한천한천의 원재료는 우..
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