> 다이어트 매거진
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Date. 2020-03-03 Hit. 145
[노하우] 효과적인 다이어트 방법 - 다이어트 원리 알기 - [노하우] 다이어트 원리 알기 살이 빠지는 원리를 알고 노력하면 살을 빼는 일이 좀 더 쉬워집니다. ※ 열량과 향상성살을 빼기 위해선 열량과 항상성에 대한 이해가 필수적입니다.현재보다 살을 빼기 위해는 섭취 열량을 줄이고 소비 열량을 늘리는 것이 기본입니다. 섭취 열량은 음식으로 조절되고 소비 열량은 운동량으로 조절되는데, 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠지는 것은 당연한 이치입니다.하지만 이를 알아도 모두가 ..
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Date. 2020-03-03 Hit. 67
[노하우] 요요를 예방하는 다이어트 노하우 - [노하우] 요요를 예방하는 다이어트 방법1. 절대 굶지 않기지방질이 적고 칼로리가 낮은 음식을 소량씩 하루 4~5번 걸쳐 먹는 것이 좋습니다. 물론 아주 꾸준히 먹어야 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 밥은 백미보다는 현미나 잡곡밥이 좋고, 과일이나 채소 섭취를 통해 부족해지기 쉬운 비타민을 보충해 주어야 합니다. 단백질은 달걀 흰자나 생선, 껍질을 벗긴 육류, 저지방 우유, 저지방 요구르트 등이 좋습니다.2. 급격하게 체..
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Date. 2020-03-03 Hit. 63
[노하우] 단기간에 다이어트를 성공하는 노하우 - [노하우] 단기간 다이어트 성공 노하우1. 하루 세끼, 체질에 맞는 식이조절하기다이어트에 앞서 알아야 할 것은 자신의 몸 상태와 체질입니다. 사람마다 건강 상태와 체질이 다르므로 각자에 맞는 운동법과 식이처방이 이루어졌을 때 건강한 다이어트에 성공할 수 있는 것입니다. 2. 다양한 운동법을 병행하기일반적으로 떠올리기 쉬운 다이어트 운동은 조깅, 줄넘기, 걷기 등 유산소 운동입니다. 이러한 유산소 운동이 체지방 ..
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Date. 2019-11-27 Hit. 67
[노하우] 다이어트에 효과적인 물, 제대로 마시는 방법 - [노하우] 몸의 온도와 가장 비슷한 온도의 물이 좋다물을 마실 때에는 몸의 온도와 가장 비슷한 온도의 물을 먹는 것이 좋습니다. 또한 음료수나 다이어트 음료 등을 물 대신 먹는 이들이 있는데 물이 아닌 음료수에는 과당이 함유되어 있어 오히려 다이어트에 악영향을 미치게 되니 주의합니다.식사 중에 마시는 물은 해가 된다식사 중에 물을 마시면 인슐린 분비가 증가되어 살이 찌는 요인이 됩니다. 뿐만 아..
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Date. 2019-05-15 Hit. 1,277
[노하우] 누구에게나 효과적인 다이어트 방법, 걷기 - [노하우] 걷기 다이어트 노하우 요요현상 없는 완벽한 다이어트법 걷기는 달리기를 비롯한 기타 유산소 운동에 비해 효과적으로 지방을 연소시키고 근육을 키워 주기 때문에 걷기를 끝낸 한참 뒤까지 우리 몸은 칼로리를 연소시킵니다. 뿐만 아니라 체중이 줄고 난 뒤에도 규칙적으로 걷기 운동을 하면 요요현상이 확실하게 예방됩니다. 걷기 운동은 날씬하고 예쁜 몸매를 가꿈과 동시에 바른 자세와 적절한 근육을 만들 수 있..
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