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봄 다이어트 부위별 운동 옆구리운동

  • 누워서 상체 들기
  • 다리 꼬고 상체 들기
  • 허리 받치고 다리 들기
  • 무릎 굽히고 하체 들기
  • 무릎 펴고 하체 들기
  • 누워서 상하체 모두 들기

허리 받치고 다리 들기
다리를 펴고 바닥에 누운 뒤, 양 손으로 허리 아래를 받쳐주어 하체를 들어올릴 준비를 합니다.
하복부에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 양다리를 상체 쪽으로 들어올렸다가 숨을 들이쉬면서 천천히 내려줍니다. 같은 동작을 12회 반복합니다.
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