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봄 다이어트 부위별 운동 등살운동

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무릎 대고 팔굽혀펴기
바닥에 무릎을 대고 엎드린 자세에서 어깨보다 약간 넓게 양손으로 바닥을 짚습니다.
숨을 들이쉬며 천천히 팔꿈치를 굽혀 가능한 만큼 팔을 굽혔다가 잠시 멈춘 다음, 숨을 내쉬며 힘차게 팔을 펴서 몸통을 들어올립니다. 같은 동작을 12회 반복합니다.
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